Citazione Originariamente Scritto da Tesego
la creatina ...la prendo solo prima durante e subito dopo allenamento...e ad essere sincero in qusto periodo cosi caldo, mi sto allenando solo 2 volte a sett.!!!...smetto ugualmente??
inoltre pensavo di iniziare ad assumere la glutamina!!! ( da continuamente carburante al muscolo vero?)....
Io smetterei in questi mesi caldi.
Comunque se rprendessi ad assumerla da settembre fai cosi':
3/5 gr ogni giorno alla mattina escluso i giorni di allenamento che prenderai 1/2 dose prima e 1/2dose dopo workout.
Ma secondo me faresti meglio a spenderti i soldi in altro modo
Prima metti a posto la dieta.
Vabbè che dici che puoi mangiare di tutto, ma a mio parere mangi male!
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CIAO