La mia dieta

[Steves]

Ciao a tutti vorrei farvi vedere una dieta che ho elaborate e con la quale mi trovo molto bene...................
COLAZIONE
yogurt 250 g.+100 g di fette bisc.
yogurt 250 g.+50 g. di cereali avena+50 g di biscotti

PRANZO
80 g. di pasta+verdure
15 g di olio di oliva
50 g di grissini
100 g di pollo o 120 di manzo o 120 di salmone o 3 uova
verdura a scelta
SPUNTINO
frutta e 100 g di fette biscottate
CENA
160g di manzo o 130 g di pollo o 150 g. fegato di manzo(bomba vitaminica natural )
60 g di grissini
10 g di olio di oliva
lattuga 100 g.
verdura a scelta di stagione possibilmente

se ho messo tutto dovrebbe essere sulle 2600 cal con 120 g di pro e 65 di grassi e 380 di carb
(per ora peso 72 e sono alto 178;la circ. vita è 78)

Questa è la dieta nei periodi di massa (140 pro) ci metto due albumi in più a merenda e a colazione

.............e vorrei da voi critiche, commenti e proposte grazie