Citazione Originariamente Scritto da Tesego
...va bene...ma non datemi addosso se ho sbagliato qualkecosa...

dunque la mattina 07.00 mi faccio una ciotola di crusca ovomaltina ( fino ad un mese fa , dentro ci mettevo anke 30gr di Whey)...poi verso le 08.30 cornetto con latte macchiato....poi verso le 11.00 pizza bianca con crudo/ cotto...pranzo all 13.00 con pasta ragu / carbonara/ zucchine....e sempre dopo una bell afettina di carne....verso le 15.30 una pizzetta bianca con affettati ( 2 capsule di crea)e poi palestra 17.30 (2 capsule di crea)...19.00fine allenamento ( 2 capsule di crea)....20.30 /21.00 cena con carne e insalata e frutta...e un bicchiere di vino!!!...23.00 30 gr di whey ...nanna ...cmq bevo tanta ma tnata acqua...

Avresti bisogno di alemno 2400-2700 kcal per crescere di peso.

Io ti consiglio di rivedere la dieta con cibi + puliti mantenendoti sui 2 gr di pro per kg di peso corporeo e con un almeno 20% di kcal dai grassi.

Prova a fare un search e a vedere qualche dieta già postata, poi butti giù un esempio e vediamo di sistemartela