Ciao secondo voi nel periodo di massa che percentuali di massimali usate?
Mi spiego meglio io uso il 70% del massimale e faccio
lunedi
squat 4*12
affondi 3*8
calf 3*12
lento avanti 3*10
dip coi pesi

giovedi
stacco 4*10
rematore 3*8
panca 3*12
curl 3*10
(a volte metto panca stretta e hammer curl dipende dalla stanchezza)
..... se usassi di più l'acido lattico mi durerebbe troppo e non riuscirei a recuperare cosa mi suggerite?