allora.. i g di pro sono in base alla massa magra giusto? Quindi.. 86..al 15%.. siamo sui 71-72 di magra..

72x1,8 = 129.6 Quindi arrotondando a 130, queste sono le PRO che dovrei ingerire nell'arco della giornata.. giusto?

Si potrebbe fare una cosa tipo 30g colazione, 20g spuntino, 30g pranzo, 20g spuntino e 30g cena? Eliminando cosi il prenanna.. (magari mangio un po' di frutta se ho fame)

Riguardo i grammi, se mi potete dire dove posso trovare la quantità di pro contenuta nei cibi (ad esempio, mi pare di aver capito che x la carne sia 30g x 120g..) magari riesco a mettere i grammi esatti..