Ciao!!!

Quanti Kg hai a disposizione?

La scheda che hai postato è moooolto impegnativa dato che squat e stacco sono 2 volte alla settimana. Probabilmente all'inizio non avrai problemi se partirai molto basso con i Kg.

Ti consiglio di provare Lun, Mar, poi guarda come stai: se sei troppo tritato prenditi dei giorni in più e salta l'allenamento del giovedì. Non strafare!!!

Se la settimana dopo sei ancora tutto rotto, sposta in avanti di 1 giorno tutto.

Posta quello che fai!!!!

Ciao