Io posso portare il mio modestissimo esempio.
Io ho giocato a pallavolo, quindi di masse eccessive non ho e non avevamo bisogno, ma ovviamente una certa crescita muscolare è sempre richiesta in sport agonistici.
Qualche anno fa in tempi in cui la zona godeva di minor diffusione, anche noi seguivamo grosso modo dei cicli massa-definizione, contratti nel tempo perchè la crescita era spesso limitata a un paio di chili.
Ovviamente in questi periodi di massa venivamo bombati abbastanza con carboidrati in abbondanza. Così facendo dovevamo poi fare un lavoro aerobico mostruoso per la definizione (2 chili in più quando salti sono una maledizione)
Poi un paio di anni fa siamo passati alla zona che ha un vantaggio e un leggero svantaggio.
Comincio con lo svantaggio, è senza dubbio più "lenta" per quanto riguarda la crescita muscolare perchè l'apporto calorico che viene fornito è inferiore alle varianti del tipo 50%-25%-25% e altre, però l'appannamento, e qui passo ai vantaggi, in cui incorrono molti durante la fase di massa e che viene recuperato con chetogeniche al limite della realtà, non si verificano. E' secondo me una dieta adatta a crescite muscolare ausiliare a uno sport, ma per un bber forse può limitare la crescita, dico che forse può perchè non ho mai conosciuto persone che facciano bb, o comunque cerchino dei grossi volumi muscolari e seguissero una zona ferrea.
Ovvio che questo è quanto ho rilevato io confrontando lo stesso fisico che si è mantenuto abbastanza stabile nei volumi nel corso degli anni ma attraverso percorsi diversi ha raggiunto medesimi obiettivi. Poi può essere che la crescita più lenta da me registrata in "zona" sia dovuta anche all'età più alta rispetto ai tempi in cui usavo una dieta iperglucidica.
Inoltre la zona è comunque facilmente adattabile a un ciclo definitorio senza eccessivi sacrifici, partendo dal presupposto che facendo una zona in fase di massa il fisico non si appanna, basta scalare leggermente l'apporto calorico tagliando un blocco di macronutrienti (sto semplificando ovviamente) e si riesce ad asciugare quel poco che si accumula. Sto però sempre parlando di fisici che sono più da "fitness" che da bodybuilding, perchè questi sono i casi con cui sono entrato in contatto.
Comunque ora come ora non baratterei mai la zona con nient'altro, preferisco aspettare 3 mesi in più per vedere quel centimetro di muscolo in più piuttosto che continuare a gonfiare e sgonfiare i carboidrati.
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