allora innanzitutto un GRAZIE x la risposta!

Riguardo la % di massa grassa, ammesso e non concesso che una bilancia sia affidabile, è esatto il 15%.. mi ero dimenticato questo particolare.

Darò un'occhiata al forum riguardo le diete x la massa (e anke la sezione allenamenti).

Riguardo la mie ex dietologa, è appunto ex in quanto ho smesso di andarci da un bel po' anke x motivi, mi pare ovvi..

La soluzione che mi era venuta in mente, era farmi fare in palestra una scheda esclusivamente x la massa, e magari andare da un nutrizionista x farmi dare un'alimentazione adeguata.

Però in ogni caso non credo mi faccia male leggere qualche risposta quà.

Riguardo la mia preparazione, sono daccordo sul fatto di essere novizio.. sopratutto sul campo alimentazione. In palestra.. sicuramente non mi risparmio.. però magari devo ancora imparare COSA ti fa crescere e PERCHE'.

Chiunque volesse darmi qualche consiglio su un'alimentazione adeguata.. sono ovviamente ben accetti..