io sono alto 1,71 m, peso 66 kg, ho 18 anni e sette mesi.
mi alleno tutti i giorni ma muscoli diversi.
la mattina proteine? ok si può fare, la sera proteine? pure.
tonno 90 g
insalata un pò (penso 80 o 90 grammi)
simmental 110 g
filetto 120 grammi.
che mi dite?