Su bodybuilding.com ci sono degli articoli molto dettagliati su alcool e sigarette, ma sono in inglese. Posso dirti che l'alcool abbassa i livelli di testosterone e disidrata (sperimentato la sete dopo una sbornia?)... il testosterone e l'acqua sono fondamentali x la sintesi proteica che cerchiamo di promuovere con l'allenamento, quindi diventa un tira-e-molla tra allenamento e alcool...
Ho avuto anche l'impressione di avere i muscoli stranamente "gonfi" il giorno dopo una bevuta (ricarica d'acqua?). Per il fumo non ricordo ma penso che fumare regolarmente sigarette sia più dannoso di una cannetta ogni tanto...
Riguardo i carichi bassi, calcola che la massa va d'accordo con carichi elevati... con carichi moderati, se applichi un sufficiente "stress" potresti progredire i primi tempi ma poi i carichi devono salire per forza di cose altrimenti rimani lì... ma per questo c'è chi ti può spiegare meglio...
MOLTO moderati certamente no...Originariamente Scritto da musclehouse
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