Salve ho seguito questa chetogenica ma non sono ancora in chetosi, ho deciso di aumentari i grassi a 130gr e le proteine a 200gr la posto qui:

colazione
albume 280+olio 10gr + archidi 10gr

spuntino
tonno 112gr+olio 20gr

pranzo
petto di pollo 250gr + olio 30gr

spuntino
albume 280gr + olio 20gr

cena
merluzzo 200gr + olio 30gr

pre nanna
prot caseina 30gr + arachidi 30gr

TOTALE
KCAL 1985 CARB.5.51 - PROT 198.96 - GRASS 130.6