Ciao sono Emanuele e questo è il 2°thread che posto.Come ho già detto su post precedente devo smaltire molto grasso accumulato in vari anni senza BB.Peso 130 kg e mi trovo 90 kg di massa magra su 184 cm. La mia dieta l'ho leggermente modificata cosi :
Colazione : 1 yogurt magro + 3-4 fette bisc. + 112 g di tonno al nat.(o 3-4 albumi 3 volte a sett.)
Spuntino : barretta proteica (20g prot + 25 g carbo + 5g grassi)
Pranzo : 1 etto di pasta con pomodoro o verdure
Spuntino : 200g di latte scremato + 30 g proteine scambio ionico
Cena : 200g di petto di pollo (o tacchino o pesce)+ verdure

Mi alleno 4 volte a settimana in full body e faccio almeno 40 min. di tapis alla volta + 2 volte a settimana faccio un po' di nuoto. Vari anni fa ho fatto alcuni anni consecutivi di BB con buoni risultati (90 kg di massa magra non sono pochi ma neanche 40 di grasso) e ora vorrei ritornare alla forma di un tempo.
Mi ero affidato ad un dietologo che mi ha fatto perdere peso ma anche tanta massa magra (è facile perdere peso basta non mangiare). Come vedete la mia situazione ?