Gli integratori di ZMA che funzionano meglio forniscono: Magnesio450mg, Zinco30mg, VitaminaB6:11mg.

Andrebbe assunto un ora prima di andare a dormire evitando di assumere contemporaneamente alimenti che contengono calcio perchè ne limiteresti l' assorbimento.

Prima di sprecare i soldi ti converrebbe farti un esame del sangue per vedere se hai carenze di questi 2 minerali.