Ciao sono Emanuele e ho un problema che vi voglio esporre.Ho frequentato per 6 anni unapalestra con buoni risultati ma cio succedeva 7 anni fa.Ora ho ricominciato con la determinazione di un tempo ma mi trovo un 30% di massa grassa con un peso complessivo di 130Kg (sono alto 1.84).Fatti i conti mi trovo circa 90 Kg di massa buona. Il mio problema è questo: come faccio a smaltire tutta la zavorra preservando ciò che ho creato con tanta fatica ? Ora faccio body building 4 volte a week in full body insieme a circa 1 ora di camminata sostenuta sul tapis.Il dietologo (che non capisce niente di esigenze sportive) mi ha fatto una dieta di 1000 Kcal preferendo le proteine divisa in 4 pasti così composti :
Mattina : caffe senza zucchero+latte scremato, 2 fette biscottate,125 di yogurt magro e 125 di succo di frutta senza zucchero
Mezzogiorno : 80 g di pasta + verdura
Spuntino : barretta proteica
Cena: 250g di carne magra + verdura.
Datemi un consiglio su dieta da tenere e allenamento da fare considerando che 2 volte a week faccio nuoto ricreativo.
Grazie a tutti