Senti Achillevero,

se il tuo scopo e ipertrofia dubito che la puoi raggiungere a casa per il semplice motivo che ti ho speigato prima devi incrementare il carico man mano che il corpo si abitua allo stimolo (quindi hai bisogno di molti pesi).

poi non capisco dice che hai un addome sviluppato e poi dice che sei carente nella pancia??