nuovo utente, benvenuto e parari

[gokuccp]

salve ragazzi sono un nuovo iscritto (voglio il benvenuto ), mi chiamo Mario ho 19 anni sono alto 1.85 per 72 kg (prima 76) ah e calcolate che tipo 4 nni fa ho fatto una dieta con la dietologa che mi ha portato da 96 a 76 kge sono di Roma vi spiego un po' la mia situazione:
ho fatto una dieta low carb per molto tempo fino a quando non sono arrivate le continue critiche di compagni che mi mi dicevano che ero diventato troppo magro, da qui nasce la mia voglia ora di metter su massa.
il mio allenatore mi ha stilato questa dieta ve la posto (so che la criticherete perchè è fatta giorno per giorno ma a me piace così..)

questa è la dieta che mi ha stilato il mio allenatore:
http://mio.discoremoto.virgilio.it/gokuccp
(l'ho messa sul discoremoto perche mettendola a questo forum come allegato i files erano troppo grandi...)


mi alleno il lunedì,mercoledì ed il venerdì
come prework out uso la merenda dei rispettivi giorni e come post workout mangio 2 banane
integro con 4 aminoacidi ramificati prima della palestra e 3 a metà allenamento

cmq ho intenzione da settembre (sperando in un vostro aiuto :P) di stilare una dieta che mi faccia mettere + massa possibile (intendo integrare anche con creatina) e poi da verso aprile cominciare una ase di definizione per l'estate (che tanto in definizione ho abastnza esperienza :P)

grazie per i pareri che accetterò siano essi positivi o no.