Primo giorno torrido dei "prossimi vent'anni"...
Il WO di oggi è terrificante col caldo, sto proseguendo il rogramma e posso dire che va bene.
Preparazione alla SQUAT per fare un 4x6 cuolo a terra con meno di 70 kg.
Arrivo fin qui non c'è che fare. Ma piano piano, ci appendo qualche pesetto in più, come palline sull'albero di Natale...
L'hack squat 2x12 mi fa boccheggiare come un pesce rosso.
Lo stakko classico 4x6 con 85 chiletti circa, esecuzione veloce in salita e lenta in discesa, pause brevi, seguito dal rematore 2x12 con un paio di chili in più.
Al momento del curl biceps con il "sagomato" sono un bagno di sudore ma proseguo con volontà incrollabile
1x10 con 26 kg. 1x5 con 36 , 4x6 con 48 complessivi ponendo che il bil sia 6 kg.
2x12 manubri alternati in piedi.
Crunch inverso con sovraccarico
5' di Twist
Doccia