Non so se volevi farti valutare la dieta, ma così senza alcun riferimento a tuoi dati, grammature dei cibi e altri capisco poco.
A occhio mi sembra solo che mangi pochino per un bodybuilder, poi magari pesi 40 kg con 30 kg di massa magra da sfamare e allora è tutto chiarito: ci sono due pasti principali, una modestissima colazione e uno spuntino proprio "ino-ino-ino".
Poi sarà che da zonista sono abituato ad un maggior numero di pasti e con maggiori quantità per ciascuno di essi.

Salve.