guarda su internet vendono i video di un tale...di cui mi sfugge il nome... ...che prpone routine e spiega l pose, in inglese naturalmente.Un mio amico me lo fece vedere ma se sei alla prima esperienza di gara ti sconsiglio vivamente di provare a fare una cosa del genere.Potresti intanto chiedre ad un amico che ha gareggiato alcune dritte...e poi magari studiarti le pose e le routine degli altri tramite video amatoriali e poi passare al TIZIO...

P.S.:Tira sempre la posa per ultimo....