Citazione Originariamente Scritto da ironhyoga
CAP...non ho capito la risposta...
le schede via web non si fanno....quelle miracolose poi non esistono ....di esempi su come inziare ad allenarsi anche dopo un lung stop ce ne sono tanti sul forum (magari full body per cominciare)....il corpo si definisce con la dieta....visti i tuoi problemi intestinali credo possa consigliarti il medico, ma basta qualcosa di semplice semplice specie all'inizio e specie per un sedentario (spero ex ) per vedere i primi risulati....