Ciao a tutti, poche premesse e vi indico subito il mio problema...
Circa 3 anni fa pesavo 102Kg per 1.76 di altezza, in preda a crisi di rigetto per il mio aspetto ho smesso completamente di mangiare passando cosi ai 75Kg di oggi ma con risultati disastrosi, ovvero pur avendo un peso quasi adeguato per la mia altezza ho massa grassa da vendere, gambe, un salvagente gonfiato sull'addome, fianchi e schiena e cmq tutto il torace "grosso"...
per sistemare questa situazione ho provato davvero di tutto, dagli integratori piu disparati alle diete piu assurde ...ma nulla... l'estate scorsa ho fatto 3 mesi di palestra, ma gli allenatori non sapevano neanche loro cosa consigliare, da chi diceva di ammazzarsi sul cardio a chi mi faceva sollevare grandi pesi...boh..
ora per il mio problema vorrei capire se prima devo buttarmi sul fitness, quindi corsa e eliminare tutta la MG o fare un allenamento incrociato o solo pesi..aiutatemi voi a "pianificare" un programma....

Grazie dell'attenzione
(Segue Alimentazione per una dieta)
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