Non sono un BIIOmane ne un McRobertiano, ma a mio avviso i problemi sono due.
1) Mentalità errata nei confronti del breve.
2) Scarsa ed errata organizzazione dell'allenamento.

Posta il tuo allenamento tipo.
Non cambiare scheda da settembre 2004 è una follia.

PS: il BIIO non è di McRobert, che predica il BII, "O" l'ha aggiunta Tozzi.