ho letto un paio di libri sull' ALIMENTAZIONE nel bodybuilding....Tra le tante diete proposte ve ne posto una...cosa ve ne pare....commenti ...giudizi come vi pare....
PASTO 1
latte (2%grassi) + polvere proteica 20 g(totale 225g)
3 budini + 2 cucchiai di burro di arachidi
pro gras carbo
30% 40% 30%
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PASTO 2
frullato da grasso a muscolo

40% 15% 45%
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PASTO 3
pollo arrosto senza pelle 170g
fagioli lima 170g
riso(1 tazza)

41% 15% 45%
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PASTO 4
fiocchi di latte 225g
2 pere imbevute nel loro proprio succo

37% 21% 42%
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PASTO 5
panino integrale al tonno (1/2 tazza di tonno)
mela
arachidi,una manciata

27% 20% 53%
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PASTO 6
frullato da grasso a muscolo

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totale calorie 2.833

35% 22% 43%