Dopo le 17 cerco di limitare i carbo(specie nei giorni in cui non mi alleno);e cioè elimino la frutta dalla cena,e cerco di fare lo spuntino entro tale ore.Quando mi alleno , la banana alla fine la mando giù!!!
Sui latticini,potrei eliminare i fiocchi di latte,ma al mattino il latte è così nocivo?ioltre non pensavo che anche le pro in polvere andassero considerate tra i latticini.Sul tonno cercherò di diminuire,ma il fatto di mischiare le pro , non mi è proprio chiaro:io ho sempre cercato di raggiungere un certo quantitativo tot. senza mai curarmi del tipo....
Infine pasta o riso (rigorosamente integrali)solo nei giorni di palestra,negli altri cerco di abbassare ulteriormente i carbo.