allenamento di ieri.. come ho gia detto un pò fiacchetto.. a causa del caldo e del sonno arretrato.

6 Giugno 2005
°°LOWER BODY°°

Squat
1x8 @85kg
4x5 @95kg
esecuzione non esplosiva..oltretutto ero distratto da una discussione tra donne, in cui si parlava di "esperienze".. risultato: schiena molla e orecchio "tight" !!

Stacchi Classici Bassi
(dischi piccoli..il bilancere mi arrivava alla caviglia)
1x6 @115kg
3x3 @135kg
disturbato da una signora che mi contava i dischi e mi domandava se serviva x le spalle.

Standing Calf (multipower)
5x15 @130kg
1x15 @110kg

ABS PLAT'S STYLE
sottotitolo: addominali su panca 180° x iperestensioni
1x20 @BW
4x10 @BW + 10kg dietro la testa
1x15 @BW
jumpset con..
Hiperextension Bilancere (panca 180°)
sottotitolo: facciamoci una spremuta di maroni (spiegazione a seguire)
1x20 @BW
4x10 @50kg
1x15 @BW
fastidio insopportabile.. senza carico tutto ok.. appena prendevo in mano il bilancere..
mi si schiacciavano le palline

Addominali appeso alla sbarra
3x20 @BW
sembravo una via di mezzo tra yuri chechi ed uno scimpanzè.
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ok, dai, sono cotto, andiamocene, oggi pom ho il corso alle 15.00 e a seguire (19.00) la corsa (qualche volta li faccio conoscere, magari si piacciono )
..ormai il cervello mi è andato in pappa.