Non dubitavo!!! E' che devo capire bene come impostarlo. Da questo inverno ho gia' cambiato troppe schede. Devo fermarmi su una da fare:

- Lunedi,mercoledi e venerdi'
ti cambia così tanto aggiungere una altra sessione di allenamento?Ma ti pesa così tanto allenarti?
- Da non rimanere "8 ore" in palestra come fanno alcuni (devo ancora capire se serve o meno)
no...........non serve a niente(però non fare queste domande a caxxo di cane...........su 63 post che hai fatto questa non te la passo)
- Che abbia veramente le basi per farmi crescere
se non la provi come fai ad affermare il contrario?.............
E soprattutto devo capire come programmare da qui a fine anno l'attuale allenamento e quello futuro
ma quante pippe mentali...............vai in palestra con le istruzioni di mau e inizia a pompare............se ne riparlerà quando stallerai come programmare un allenamento!
ps. penso che mau già te lo ha detto come pogrammarlo:2-3mesi massa+6-8 settimane forza e si ripete!