Le mie "stelle" stan tramontando in questo week end d'incerta primavera.
Ed io stesso sto vivendo sensazioni contrastanti dall'osservatorio dell'età matura che mi offre molte sfumature esistenziali. Metto gli affetti, il lavoro, la poesia e i pesi, in un bel frullatone che può darmi spinta od atterrarmi.
Sto in "massa" da un sacco di tempo e dio sa se ne avevo bisogno! Ora ho preparato un bell'elenco di esercizi alternativi da ciclicizzare il prossimo mese di "lavoro".
Per sommi capi:
SQUAT culo a terra (preferisco chiamarlo così non c'è niente da fare )
BOX SQUAT a varie altezze
SQUAT PARALLELO
HACK SQUAT

PANCA PIANA
PANCA INCLINATA
PANCA CON MANUBRI (con peso relativo)

STACCO classico a varie aperture di braccia
STACCO SUMO
STACCO SU RIALZI
niente GT

REMATORE varie prese
REMATORE manubri

CURL BIL ez
CURL BIL dritto
CURL SCOTT
CURL manubri

FRENCH panca piana/inclinata


LENTO AV/DIETRO
SBARRA AV/DIETRO
LENTO manubri

Ecco il promemoria fra fondamentali e qualche "isolamento" mentre altri complementari come il Curl di concentrazione, tirate al mento /alzate laterali etc. non c'è bisogno di segnarli.
Per molti aspetti mi rendo conto di essere lontanissmo dal concetto di Bbuilding e come tutti gli estremi che si toccano, forse sono invece fra i più votati ad uno sviluppo muscolare che dia immagine quasi più che sostanza.
La "sostanza" cioè i grossi pesi, vengono in un certo senso "da sè" mentre lo sviluppo armonico è ancora meno scontato...
Così è, se vi pare.