io sarei + propenso ad utilizzare una
AB - CA o una roba del genere
cioè di tenere la frequenza a 4 volte a settimana ma allenare separatamente le gambe.
quindi farei (se fossi un body builder e se avessi problemi di recupero)
A-Tirata
B-Gambe
C-Spinta
e ripetendo ogni settimana un gruppo.
altrimenti mi allenerei 5 volte a settimana ripetendo 2 gruppi ed allenando una sola volta l'altro..cioè insomma, c'è da variare un sacco.
l'utilità di una split di questo tipo sarebbe quella di non far durare eccessivamente le sedute (è + difficile far entrare tutti i muscoli in 2 sessioni)
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