Citazione Originariamente Scritto da Sajan
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Colazione
150g Yogurt Greco + 70/80g Musli + 1 Mela

Spuntino (raramente lo faccio)
Barretta Proteica

Pranzo:
150/200g Pasta + 150/200g Carne/Uova (200ml Albumi + 1 Rosso) + 80/100g Verdura + 2 Cucchiai Olio d'Oliva

Spuntino
40/50g Pane di Segale + 60g Tonno Natural + 3 Noci

Cena
150g/200g Carne/Pesce + 100g Verdura + + 2 Cucchiai Olio d'Oliva

PreNanna
150ml Albumi (non dispongo di Caseine nè di Fiocchi di Latte) + 2 Noci