un POWERLIFTER in corsia - °°sOmOja°°'s Diary

[°°sOmOja°°]

°°UPPER BODY°° (iniziando dai grossi gruppi)
13 Maggio 2005

Trazioni Lat machine
doppio piramidale
6x10-3 @
75-80-90-100-80-80 kg

Bench Press (presa ultra-wide)
risc. 2x8@ 75kg

doppio piramidale..5x7-3 @
95-105-95-95-95kg

Rematore Manubrio
risc. @22kg

1x10 @32kg
4x8-7@ 36kg

Spinte Manubri - panca 90°
(discretamente scomoda, solitamente la utilizzo a 80°)
4x8@ 24-20kg leggero

curl manubri
3x7 @20kg
5x8 @16kg

panca inclinata manubri
risc @20kg
3x8 @30kg

superserie con..

pushdown tricipiti
3x8 @40kg

addominali - panca declinata\parallele (superserie)
4+4 x 20

ho chiacchierato un pò con un ragazzo e mi ha stupito sentirlo dire che da ora in poi ha intenzione di MANTENERSI..
io nn riesco a capire come ci si possa allenare senza avere un obiettivo, un sogno da raggiungere.. comunque in effetti lui ha un gran fisico, 1.80cm x 93kg con un braccio di 50cm almeno, bello tirato ovunque..

un'altra cosa che mi stupiva era vederlo allenarsi con carichi simili ai miei..
è proprio vero che il PESO è SOLO UN MEZZO E NON IL FINE.