Ciao


sono alto 1.80 e peso attualmetne 75Kg

obbiettivi :continuare ad asciugare l'addome e definire la muscolatura

premetto non sono un bodybuilder (ovvero persona che si allena da anni ed ha un fisico degno di chiamarlo tale)

io mi alleno da 2 anni scarsi pause comprese e il mio obbiettivo è quello di mantenere i miei 75 Kg cercando di avere una buona muscolatura e un buon rapporto massa grassa/magra

da circa un mese ho ripreso ad allenarmi e ad alimentarmi "spero" bene

ora mi alleno 3 volte a settimana dividendo i gruppi muscolari e facendo serie di max 15 ripetizioni con pesi leggeri cercando di arrivare all'ultima ripetizione con il massimo sforzo

inoltre da quando ho ricominciato ho detto addio ai grassi cattivi,all'alcool e al pane....

consumo 100Gr di carbo al giorno tra colazione spuntino e pranzo

per le proteine ecco il dilemma

in palestra ti dicono :- 2 grami per chilo corporeo!

ma io non voglio riempirmi la pancia di altra carne o polveri visto che gia mangio 200 gr di carne al giorno, piu' il prosciutto a colazione,la scatoletta di tonno da 140 grammi, il prosciutto a merenda e 3 biachi d'uovo con un rosso

tra l'altro mi hanno detto almeno prendi gli aminoacidi...

ma me servono davvero tanto?

e COSI' LI HO COMPRATI...

ma dopo 2 volte che li ho utilizzati 7 capsule prima e 7 dopo

ho smesso....temendo per i miei reni

si ok bevo 3 litri di acqua al di'....analisi fatte 3 settimane fa tutto ok
ma ripeto per il mio fisico...e i miei obbiettivi posso continuare natural?

Catabolismo catabolismo....sembra quasi che in 10 minuti se non stai attento il tuo corpo sparisce

esperti voi che ne pensate?

grazie