prima di arrivare al massimale 7 serie sono il minimo direi (io ne faccio pure 10) l'importante è ovviamente nn stancarsi, ma prendere confidenza con il peso
x questo è importante NON ARRIVARE A CEDIMENTO mai.. iniziare al momento giusto con le singole..

utilizzavi una presa simmetrica o alternata?

eri esplosivo? hai tirato bene con il cùlo?

quando ti decidi a farli rumeni questi stacchi?