Citazione Originariamente Scritto da konkoji
allena tutto il corpo con un allenamento tipo ABA BAB in modo da allenare ogni muscolo 3 volte in 2 settimane

prediligi i fondamentali (squat e stacco, trazioni e remantore, lento, panca)
organizzali in modo da fare 2 allenamneti diversi da alternare come sopra (ABA BAB) fai 5-6 set per esercizio con rip comprese tra 6 e 8.
RISPETTA LA GIUSTA TECNICA, MANGIA BENE E LEGGI IL FORUM
Ma ha detto da quanto si allena? o non è mai entrato in palestra?