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[aminoacidissimo]

Grazie powerfull, grazie tutti per i commenti che avete fatto! beh a dire il vero la mia vita non è nè enorme nè da vespa. penso nella norma, di pantalone porto la 44-46 e sono più o meno 1,73, per fortuna ho i deltoidi che risp abb bene all'allenamento quindi spero di riuscire ad ingrandirli ulteriormente per dare un migliore effetto a V, speriamo bene!!!!

Cmq ora sto facendo un ciclo di forza, di 4 settimana ogni giorno alleno tutto il corpo con i fondamentali, tre volte a settimana, e do la priorità ogni volta ad un gruppo diverso tipo: giorno primo priorità al petto giorno secondo alla schiena giorno terzo alle gambe, il tutto condito con qualche esercizio facoltativo, ma pochi per poche serie.

A livello dietetico ho aggiunto un po' più di grassi da quel che ho capito in fase di forza e meglio abbassare un po' le prot e aumentare i primi...cmq se avete qualche consiglio da darmi è bene accetto!

quali esercizi fondamentali hai scelto? per il petto penso lapanca , la schiena? rematore bilancere?gli stacchi?x le gambe vabbe c'e' il mitico squat che però toglie parecchia intensità agli stacchi nella stessa sessione

la fregatura sta che quando ad esempio il lunedì inizi con la panca e fai tot peso per 6 colpi il mercoledì che probabilmente farai la panca alla fine dopo i vari squat e rematori e esercizi per rifinitura t trovi in condizione di togliere un pò di ghisa o d diminuire le rip altrimenti rischi d infortunarti (sono stato fermo un mese per la spalla infiammata puoi vedere sulla sezione kinesiologia dove chiesi consiglio ad Armando adesso ho ripreso un pò di carichi ma sto sempre con la paura)