sulle % fino all' 80% si può anche riposare poco , 50"-60" ; dall' 80% in sù si può riposare circa 90" anche perchè ci si tiene lontani dal cedimento per cui il recupero è veloce ;
si può fare qualunque combinazione di esercizi ed in effetti la scelta :

panca
rematore
squat

per un culturista può essere anche migliore...