Citazione Originariamente Scritto da ^Squall^
La dorsal machine a quanto ho capito è la rowing machine.
Cmq toglila e metti il rematore con bilanciere seguito da lat machine o trazioni alla sbarra.

Al posto della pectoral fai le croci piane.

Riguardo la dieta: scrivi cosa mangi normalmente nell'arco della giornata.
colazione con una tazza di latte e 5 fette biscottate
ore 11:00 spuntino con 50g di pane e 100 di prsciutto
pranzo: vario molto perchè sono spesso all'università quindi mangio un 100g di pasta e o una fetta di carne - o pesce - o mozzarella
ore 18:00 spuntino come quello mattutino
cena con o hamburgher - o pesce - o minestrone