Citazione Originariamente Scritto da ^Squall^
Quoto. Si riempe di integratori inutili.
Cmq potrebbe sostituire le whey al mattino con una crepe di albumi, mentre a pranzo alla pasta potrebbe affiancare carne o pesce. Magari uno spuntino il pomeriggio....Non credo ke dopo 4 mesi di palestra ti serva mangiare tonno a metà mattina....mangia negli spuntini frutta e frutta sekka.
Poi in base al variare del tuo fabbisogno aggiungi e togli e vedi come risponde il corpo.


Per dam: la shoulder press riskia di farti male....il movimento è assai innaturale. Passa ai pesi liberi e usa cariki ke riesci a controllare curando l'esecuzione e aumentando quando te la senti. Vedi ke il riskio di infortunarti, se ti alleni con la testa non è così prossimo.
ti do pienamente ragione su tutto ...... l unica cosa che almeno nella mia palestra nn trovo sempre gente cosi gentile che ti aiuta (o istruttore )che ti spiega come fare un esercizio come il lento .....
per il resto confermo tutto, trazione imperat