il fatto è che la panca nn si aumenta facendo panca (tranne che i primi tempi)
ma aggredendo i propri punti deboli e lavorando in max effort su di essi.
le assistenze sono FONDAMENTALI. altrimenti lo stallo è assicurato.. salvo che nn si utilizzino ciclizzazioni di tecniche, volume, frequenza, esecuzione, %.. etc.. (vedi korte ad esempio)