Citazione Originariamente Scritto da ^Squall^
Allora, visto ke hai detto di aver problemi al ginokkio ti giustifico se ometti stakko e squat.
X il dorso però il rematore lo metterei.
E soprattutto cala le ripetizioni (6-8)

Lo shoulder press intendi la makkina?? Se si fai lento avanti o lento con manubri e togli quell'aggeggio innaturale.

Questo mi viene di primo acchito.

Semplcie consiglio: se un attrezzo ha il nome ke finisce con machine, puoi quasi sempre evitare di farlo.
e come faccio a sostituirli?? tipo al posto della pectoral machine che faccio?? e per la lat machine e la dorsal machine??

e per l'alimentazione un qualche consiglio!! l'istruttore mi ha detto mangia di più. un po vago diciamo