adesso so che faro arrabbiare qualcuno...
io non seguo una vera e prorpia dieta, o meglio, mangio tutto, mangio tanto, mangio spesso... inoltre per essere sicuro che il mio apporto proteico giornaliero sia ottimale, mangio 2 frullati (colazione e merenda) ognuno con 15 g di proteine in polvere, banana e latte... in più uso creatina (era uno sfizio, volevo provarla) 3 g prima e 3 g dopo allenamento...