Ciao!
mi potete dire se la scheda che seguo è valida?

1 giorno
PANCA ALTA 6X4
CROCI ALTE 6X4
PARALLELE AD ESAURIMENTO CON 10% PESO CORPOREO
TRICIPITI IN PIEDI (CON BILANCERE) 6X6
TRICIPITI AI CAVI 30 - 20- 10
SQUAT 6X4

2 giorno
TRAZIONI ALLA SBARRA MAX RIPETIZIONI
REMATORE CON BILANCERE 6X6
LATMACHINE BRACCIA TESE 10X3
BICIPITI CURL 6X5
BICIPITI LARRY SCOTT 12X3
LENTO AVANTI FLETTENDO LA SCHIENA 6X5

3 GIORNO
SUPERSERIE LEG EXTENSION+HACK SQUAT 12+10X4
POLPACCI SEDUTO 15X4
SIT UP MAX RIP
SIT UP INVERSO MAX RIP
DORSI BARR 15 - 10 - 8 - 15

4 GIORNO
LENTO DIETRO 6X4
ALZATE LATERALI 12X3
ALZATE FRONTALI 15X3
PANCA 10 - 8 - 6 - 4 - 4 - 6 - 8 - 10

5 GIORNO
SQUAT 10 - 8 - 6
HACK SQUAT 12 - 10 - 8
MEZZO SQUAT 8 - 6 - 4
SUPERSERIE LEG CURL + IPEREXTENSION 12+MAX RIPX3

6 GIORNO
ALZATE FRONTALI BILANCERE 12 - 10 - 8
LENTO DIETRO 10X3
ALZATE LATERALI 12 - 10 - 8
TRAZIONI AL MENTO 12 - 10 - 8

7 GIORNO
PANCA 12 - 10 - 8 - 6
STACCO 12 - 10 - 8
CURL 12 - 10 - 8 - 6
TRICIPITI SU PANCA 12 - 10 - 8 - 6
10 MINUTI DI ADDOME