Perdonate l'intromissione ma vorrei dare un consiglio al ragazzo.

Anche io ho 19 anni anni, gioco a calcio 3/4 a settimana e lavoro in palestra per altre 2 volte (il sabato è di riposo)...

Quello che sento di dirti è di allenarti in sala pesi non in maniera troppo intensa: a lungo perderai energia (ti alleni praticamente tutti i giorni: riposo uguale a zero) e andresti in sovrallenamento. A discapito della Massa e della Condizione Fisica in campo. Io non ho certo tanti muscoli (farò un bel programmetto massa a fine stagione), sono asciutto e peso 73kg per 178cm ma ti assicuro che non riesco più a fare entrambi le discipline al 100% (se a calcio do' tutto in palestra stento e viceversa).

Ciao