Citazione Originariamente Scritto da Military Press
da maggio volevo inserire 2 sedute di aerobica alla settimana,sul tapis roulant,di intensita'moderata(tipo camminata veloce)da 40 minuti l'una...

anke io pensavo ke la soluzione migliore fosse quella di farlo al mattina appena svegli a stomaco vuoto(prendendo solo aminoaci ramificati prima della corsa ma non le proteine in polvere)..considerando ke attualmente saro'al 9% di grasso corporeo quale e'secondo te il momento migliore x correre x bruciare massa grassa limitando la perdita di muscolo??
fonte proteica + 1 frutto nn esotico 1 ora prima della corsa...mezz'ora prima 2 caffè ristretti senza zucchero ne fruttosio...poi dopo 1 ora dalla fine dell'allenamento si fa un pasto completo.....
se si vuole integrare meglio la l-acetyl-carnitina pre allenamento