Allora la domanda la riformulo io, che nonnho le idee chiare su questo punto.

Uno che è al 9-10% trae benefici dal fare aerobica appena sveglio e prima di fare colazione?

E poi la classica: quanta e quanto?

Rimanendo nella fascia 65%-80% delle pulsazioni massime, ovviamente (ovviamente ? )

Vi piace l'interval training fatto con la cyclette?

Ipotizzando al massimo 30 minuti per problemi di tempo, che schema di cyclette preferite?

Lo so, faccio un search e mi rispondo da solo, ma... siate buoni... almeno postate i 3d interessanti... sono pigro... se mi dite che fare il search fa consumare calorie, lo faccio eh