io mi alleno da 1 anno in modo consapevole (ma faccio sport da sempre)..Originariamente Scritto da s3gone20
la tua domanda in effetti nn può avere risposta... (e te pareva, dirai!)
io eseguo 1 - 2 esercizi x gruppo.. ma + che gli esercizi bisogna ovviamente considerare le serie (quelle allenanti)
in effetti sono quelle che contano..
potrei anche fare 1 solo esercizio ma se eseguissi 20 serie sarebbero eccessive, sopratutto se portate a cedimento.
io sono una specie di powerlifter (ancora in erba) quindi faccio un tipo di lavoro abbastanza differente (avendo priorità diverse, sfrutto meccanismi diversi), ma sicuramente ci sono dei momenti in cui si può lavorare sul volume come variante d'allenamento..ed ottenere giovamenti.
ovviamente un aumento di volume corrisponderà ad una diminuzione di intensità (altrimenti significa che prima ti allenavi troppo blandamente)
riflettici un secondo e ti apparirà chiaro come concetto. (spero)
il tutto andrebbe inserito in un contesto, adesso nn sto a dirti di programmare, ma perlomeno di seguire una logica.. e di trovare un modo x cui sia possibile fare degli esperimenti e verificare passo passo come ha reagito il tuo corpo (quindi il consiglio è quello nn fare le cose a casaccio)
c'è gente come POWERFULL che si trova molto bene utilizzando un volume oggettivamente alto (ma a noi interessa il risvolto soggettivo)
ed altri, come MENTZER (tanto x dire un nome altisonante) o MAU (scusate se è poco!) che (a livelli sicuramente differenti!) utilizzano un volume preferibilmente + contenuto.
mi sono un pò dilungato, chiedo scusa!
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