In dieci giorni Ho bruciato circa 2 kg(spero quasi solo di grasso!!!).Ho ripreso ad allenarmi da tre settimane(questa è la terza) e già mi sento decisamente meglio.
Credo che la scheda prevede 20 rip solo per riabituare il muscolo, io non credo alle schede che "definiscono",a mio parere ci vuole tanto cardio e una buona alimentazione.
Il mio basale purtroppo non lo conosco,cmq faccio la classica vita dello studente universitario al quale piace camminare!!!
Grazie dei consigli.