Citazione Originariamente Scritto da mau
a parte le gambe che mi han fatto rizzare i biondi capelli il resto può andare anche se un principiante dovrebbe fare una full 3 volte a week come dissi già tante volte con pesi da 10 a 15 reps : caricare un peso che consente circa 10 reps e tenerlo finchè si riesce a farne 15 : indi aumentarlo per riportarsi a 10 reps e così via per un paio di mesi... poi si cambia ovviamente...
quoto tutto.. mettere in evidenza prego.