ciao e grazie per la risposta....io vorrei aumentare la forza, ma non mi dispiacerebbe poter definire e aumentare un pò pure la massa cercando di amntenere un pò di agilità!!
Attualmente a mia deita è cosi composta,
colazione molto veloce causa ufficio......caffè e barretta ai cereali

spuntino di metà mattinata, barretta ai cereali

pranzo, o o 100 grammi di pasta al pomodoro o riso in bianco o una tazza di latte e cereali

merenda yoghurt magro o barretta ai cereali o galette di riso

cena misto...ovvero quello che capita!!

secondo te va bene? o devo cambiare qalcosa, sempre considerando che carne e pesce dai miei pasti sono banditi!!!

altra domandina....può servire prendere la carnitina per dimagrire e definire il fisico più in fretta?

si può prendere carnitina e creatina assieme?

se si hanno un reale beneficio?

grazie
Alessandro