ciao ziogeppo, io i fiocchi di avena li mangio così, che potrebbe essere anche una proteica colazione senza utilizzare proteine in polvere;

- 6 chiare dell'uovo [Proteine] cotte con (1 cucchiaino da caffè di olio di semi di lino x ungere la padella [grassi]
- 1/2 tazza di fiocchi di avena, li metto anche quelli in padella per farli + croccanti.

Il tutto finchè le uova sono cotte nn troppo, poi aggiungo una scatoletta di tonno al naturale!
A parere mio mi sembra una buona colazione poi vedi tu questo è un modo, ce ne sono tanti altri...ciao ciao