Citazione Originariamente Scritto da SlimSh@dy
Ah quindi non servirebbe a niente per ciò che voglio ottenere.....cmq adesso non ricordo precisamente le serie ma dovrebbe essere questa la mai scheda:

LegExt 3X10
LegPress 4X10
Affondi con uan gamba (una gamba avanti l'altra dietro) con manubri 3X15

LegCurl 4X12/10/8/8
Stacchi manubri 4x8

Culfmachine 3x10
Esercizio per i polpacci con manubrio in mano e con unb piede alal volta...(non so se mi son spiegato) 4x10
Dove ti alleni? Questa scheda la riconosco